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【怎么把握坐月子的机会】坐月子,女人重生的机会

养生之道网导读:怎么把握坐月子的机会,让自己的第二次生命活得更好。女人们知道坐月子可以改变身体情况及形体吗?知道坐月子就是女人重生的机会吗。小编告诉你怎么把握坐月子的机会,让自己活得更美。

【怎么把握坐月子的机会】坐月子,女人重生的机会

什么叫“坐月子”呢?实际上医学上指的是产褥期。

产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中,胎儿以及胎盘娩出以后,子宫就要有所恢复,胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间,因此我们就把产褥期定到产后的六周,也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期,民间俗称“月子”。

坐月子有多重要

在坐月子的过程当中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好,会影响产妇的身体健康。

产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低,蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。

产后胎儿娩出,母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原,则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎,调养失宜,则恢复较慢。

而且,“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”,产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病,都可在这段时间内发生。同时,民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗,也会给产妇带来困惑和压力。
传统坐月子的这些误区,你有木有?

传统月子说法中,产妇不能乱碰水,连牙都不能刷,何况是洗头洗澡,坐月子基本和蓬头垢面画上等号。听老人话吧,一个月不洗澡怎么过啊,可是不听吧,心里也有点发虚:万一落下什么病根可怎么办?一起看看专家是怎么说的。

误区一:产妇不能洗澡,不能刷牙

权威解释:不洗澡、不刷牙,反而容易感染

老话说,分娩后的产妇极易感染风寒,所以不推荐接触水。但是在专家眼里,经过分娩的巨大消耗,妈妈们早已大汗淋漓,而且产后她们将更容易出汗。而且子宫和阴道需要42天才能恢复,如果不及时清除汗水污垢,将直接成为细菌的繁殖地,不管是自然分娩还是剖腹产,都容易出现感染。

如今居室有空调、洗澡有热水器,所以只要稍加注意,就不会感染风寒,是可以洗澡的,只是不要坐浴,最好是淋浴,避免伤口感染。洗澡必须有人在外陪伴,洗澡时间只要6-7分钟,冲净即可。此外,洗澡后头发要及时用电吹风吹干,身体也要把水擦拭干。

月子里不能沾水,也包括了刷牙一项。但是,专家认为,新妈妈不止要刷牙,而且应该比一般人更注意口腔清洁,因为这时候她们的饮食次数增多,种类细软,都是让牙病滋生的“好条件”。建议早晚刷牙,最好用软毛牙刷,同时每次餐后都要漱口,建议都使用温水。

误区二:产后要喝老母鸡汤催奶

权威解释:老母鸡汤不催奶,反而会回奶

此外,长期以来,我国民间有孕妇生产后喝老母鸡汤的传统饮食习惯,认为产后喝母鸡汤既可以给孕妇补身子,又能催奶。对此,殷慧蓉表示,母鸡体内含有一定的雌激素,产后如果过早过多地喝母鸡汤,会增强血中的雌激素作用,使催乳素的作用减弱,甚至消失,反而会导致乳汁分泌不足或无奶。

就催乳来说,传统观念里的母鸡汤其实不如公鸡汤,公鸡睾丸中含有少量的雄激素,公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用。因此,产后若吃一只清炖的大公鸡,无疑会使乳汁增多。而且,公鸡所含脂肪较母鸡少,不易导致发胖。另外,还可以喝一些鱼汤,也是不错的选择。

误区三:要卧床休息以防将来腰痛?

权威解释:休息不是不动,小心得血栓

民间有种说法,认为“坐月子”要整天卧床休息,即使下来走动也要减少,否则将来腰背痛,走路疼。

产妇在经历了分娩这一过程后,体力消耗很大,身体虚弱,感到很疲劳,要注意休息,但休息不等于完全不动。一个健康的产妇(包括做了小的手术如侧切等),在产后24小时即可下床在室内活动,早下床活动,可以促进血液循环,有利于伤口愈合、子宫收缩和恶露排出,从而减少感染的机会;同时,还可促进大小便通畅;此外,还可减少下肢静脉血栓形成,促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。不过,此时的活动还以轻微的康复活动为主,不要直接参与体力劳动。

当然,也有一些产妇感觉经常腰背疼、手肘疼或手腕疼,这其实和产后活动无关,往往是不活动才导致的。比如产后婴儿边吸奶边睡,喂奶时间长,妈妈维持坐姿太久等等。要避免这些情况,妈妈抱孩子要注意姿势,腰背要有倚靠的地方,多换姿势,不要一个姿势维持太久。

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子,千万不要以为那是迷信,许多讲究都是有道理的。

一、生活上要注意:

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30——40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者适用)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

6.不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人。

7.要有安静,舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。

8.月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。

9.不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。

二、饮食方面要讲究:

1.少食多餐。

2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类,牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内,不加盖,大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3.不要吃盐,生冷的食物,酸的东西也不能吃。

4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

5.半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物,姜要爆透。

坐月子时不要迷信传统错误的观念,请以现代的观点去看待,并实施正确的方法。

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